Recumbent bikes

Recumbent Bikes: trénujte a buďte ohleduplní ke svým zádům a kloubům

Recumbent Bikes mají svůj původ ve fyzioterapii. Vyznačují se opěrkou zad, která zajišťuje šetrnost k Vašim kloubům i zádům a nabízí různé pozice. Tento pohodlný trénink na tomto přístroji se stal velmi oblíbeným v domácím prostředí. Poloha na recumbent bike je obdobná jako u lehocipedu. Pedály se nachází více vpředu než pod tělem.

Při cvičení na recument bike se spálí tolik kalorií jako při běžném tréninku na kole. Díky tomu se recumbent bikes těší stále větší oblibě Rovněž také díky tomu, že nabízí více pohodlí se stejným účinkem a dovolují uživateli během cvičení např. číst či ovládat chytrý telefon. Ruce jsou totiž volné, uživatel nemusí držet řidítka.

Správná pozice během tréninku

Obzvláště důležitá je ergonomie a vhodná poloha při tréninku. Recumbent bikes se liší od klasického ergometru pozicí při sezení. Na recumbent bike je uživatel v tzv. pololehu. Tato pozice značně snižuje zatížení páteře , rovněž meziobratlové ploténky pocítí značnou úlevu. Pozice je během cvičení velmi pohodlná, ruce jsou volné a nebrání tak uživateli v jakékoliv činnosti, kterou přístroj umožňuje. Cvičení na tomto přístroji se doporučuje především uživatelům mající problémy se zády nebo těm, kteří se chtějí vyvarovat problémům s meziobratlovými ploténkami.

Při koupi dbejte kromě ergonomie na tyto vlastnosti.

Sedlo musí jít nastavit horizontálně. Plynulé nastavení je pro správné přizpůsobení polohy sedla je ideální. Měli byste se cítit příjemně a nastavení by mělo odpovídat Vašim požadavkům.

Zádová opěrka je rovněž nastavitelná a zároveň velmi stabilní. Výrobci sázejí stále na tkaninu mesh: Zádové opěrky jsou díky tomuto materiálu prodyšné a zamezují tak zbytečnému pocení. Struktura materiálu se přizpůsobí páteři, což nabídne uživateli kvalitní oporu zad.

Aby došlo ke správnému nastavení, měla by být páka či stavěcí šroub v dosahu sedla, aby se nechala při sezení snadno ovládat. Během nastavování sedačky se vyvarujte šlapání.

Rebumbent bike s měřením tepu

Recumbent bike tak jako mnoho jiných fitness přístrojů se skvěle hodí k hubnutí. Aby bylo dosaženo úšpěšnosti, nabízí recument bike pulsem řízený program. S určitou tepovou frekvencí se dá dosahovat účinnějších cílů. Pulsem řízený program má tu výhodu, že lze nastavit určitou tepovou frekvenci, ve které chcete trénovat. Přístroj nastaví odpor automaticky tak, že Vás udrží v dané tepové frekvenci. Při tréninku od 55 do 65 % max. srdeční činnosti jste například v optimální oblasti pro spalování tuků.

Měření tepové frekvence je umožněno senzory na držadlech. Přesnější je ovšem měření za pomoci hrudního pásu. Hrudní pásy jsou většinou k dostání odděleně, vhodné modely jsou k nalezení v příslušenství.

Recumbent bike-měření wattů.

Recumbent bike se využívají také při terapiích rehabilitacích a během lázeňských procedur. V souvislosti s těmito oblastmi, jsou často tepové frekvence a programy určeny lékaři či terapeuty. S výkonem, který je měřen ve wattech se nechá nastavit přesněji tělesná zátěž. Programy umožňují tedy nastavení zátěže, která bude během tréninku udržována. Díky definovaným oblastem bude uživatel chráněn před přetížením a jeho trénink bude efektivní.

Nějaké otázky? Rádi Vám je zodpovíme!

Doufáme, že Vám naše tipy pomohly, a že najdete vhodný recumbent bike. Pokud máte další otázky neváhejte nám zavolat či napsat. Jsme tu pro Vás. Pokud budete chtít některý z našich nabízených recumbent biků vyzkoušet, navštivte některou z našich poboček v Evropě.

Přejeme Vám hodně zábavy a úspěchu s recumbent bike.