Ergometry

Pár rad při nákupu ergometru: nejdůležitější informace o nejoblíbenějším fitness přístroji

Ergometry a cyklistické trenažéry patřily po dlouhou dobu k nejoblíbenějším a nejčastěji používaným fitness přístrojům. A to na základě zcela jednoduchého důvodu: fungují jako kola a ty přeci zná každý. I přes tento jednoduchý princip se nachází mnoho malých, ale podstatných, rozdílů mezi různými modely. Proto je důležité vědět, jaký správný a vhodný přístroj pro trénink si vybrat a koupit. Často končí nekvalitní domácí trenažéry zakoupené v diskontních prodejnách nebo běžných obchodních řetězcích jako lapače na prach nebo věšák na oblečení. Proto bychom Vám chtěli poradit se zakoupením ergometrů, upozornit na důležité rozdíly a pomoci v rozhodnutí.

Proč si koupit ergometr

Nejdříve bychom Vás chtěli seznámit s výhodami ergometru, abyste mohli zjistit, že právě ergometr bude pro Vás tím ideálním fitness přístrojem, a ne třeba přístroj jiné kategorie, např. běžecký pás nebo crossový trenažér.

Ergometr nabízí mnoho výhod všem uživatelům, zcela nezávisle na věku, posilovací úrovni nebo tréninkovému cíli. Jednou z největších výhod ergometru je jeho přístupnost: trénink na domácím trenažéru nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Kdo si sedne a začne šlapat do pedálů, může s tímto fitness přístrojem absolvovat také účinný kardio trénink.

Kardio trénink na ergometru je tak každému a kdykoliv k dispozici. Již po pár trénincích týdně je možné dosáhnout lepších výsledků v oblasti zdraví, nebo při hubnutí a celkovém posilování. Trénink v sedě je navíc velmi pohodlný, který je také více šetrný ke kloubům než běh. Z tohoto důvodu se neustále vyvíjí mnoho zdravotních tréninkových programů určené pro ergometry.

Výhoda ergometru oproti klasickému domácímu trenažéru spočívá v tom, že odpor může být u ergometru přesně wattově nastaven. Tak lze přesně měřit vlastní výkon a mít stále nastavený stejný odpor.

Koupit si horizontální ergometr, alias „recumbent bike“ nebo ergometr?

Jako první rozeznáváme u ergometrů 2 různé typy konstrukce: recumbent bike (horizontální ergometr) a klasický ergometr. Klasický ergometr se podobá skutečnému stacionárnímu kolu. Sedlo, pedály, držadla – vše, čím disponuje pravé kolo, má i ergometr.

Recumbent bikes se oproti běžnému designu kol liší. Pedály se nenachází pod sedlem, nýbrž jsou namontovány na přední části stroje. Sedlo je umístěné za pedály a díky tomu níže. Pozice na tomto ergometru je během tréninku téměř vleže, vzpřímená zůstane pouze horní část těla. Recumbent bikes tak poskytují pohodlný trénink, záda jsou navíc podpírána a nezatěžována. I když pozice na recumbent bike vypadá „pohodlně“, je trénink stejně tak účinný a intenzivní jako u běžných ergometrů. Tyto horizontální ergometry najdete v našem online obchodě pod svou příslušnou kategorií.

Nastavení sedla

Váš nový ergometr by měl disponovat do výšky nastavitelným sedlem. Čím snadnější nastavení je, tím lépe! Nastavení do výšky má určitou škálu, stupňování, pro rychlé nastavení. Tak si může každý trénující znovu najít svoji oblíbenou pozici sedu. Toto nastavení by mělo být co nejjednodušší, např. pomocí otočného tlačítka nebo páčky. Pro ještě lepší nastavení sedu by se mělo dát sedlo nastavit také horizontálně, kvůli vzdálenosti mezi sedlem a řidítky.

Sedlo

Sedlo by mělo být dostatečně veliké, tak, aby každý, kdo bude trénovat, mohl na něm pohodlně sedět. Polstrování by mělo být měkké a zároveň odolné, aby na něm mohly být prováděny dlouhé tréninky, a i přesto sedlo zůstalo komfortní. Nejvíce pohodlí nabízí gelové sedlo. U mnoha ergometrů se dá sedlo vyměnit. Díky tomu můžete např. použít sedlo z kola, nebo vyměnit sedlo za jiný model. To může být zajímavé, pokud na přístroji trénuje více osob, nebo pokud chcete „jezdit“ vyloženě na Vašem oblíbeném sedlu.

Konstrukce rámu a nízký nástup

Stále více modelů ergometru disponuje nízkým nástupem. Mezi konzolí a sedlem je konstrukce otevřená, čímž je možný oboustranný nástup a výstup. Nízký nástup je pro osoby s omezeným pohybem neodmyslitelný. Recumbent bike je vhodný pro všichni, a to právě díky svému snadnému nástupu a sestupu.

Řízení tréninku pulsem

Ergometry jsou velmi dobré pro ztrátu přebytečných kil. Aby byl trénink pro spálení tuků co nejúspěšnější, měl by ergometr disponovat funkcí pro pulsem řízený trénink. Řízení pulsem poskytuje výhodu nastavení určité tepové zóny. Pomocí určité tepové zóny lze dosáhnout účinněji tréninkových cílů. Přístroj přizpůsobí odpor automaticky tak, abyste mohli zůstat ve Vámi nastavené tepové frekvenci. Tak trénujete např. od 55 do 65 % maximální srdeční frekvence při optimální zóně pro spalování tuků.

Bezpečnost

Všechny pohyblivé části ergometru, obzvláště pohonný řemen, by měly být úplně zakryté. Tím bude zajištěno, že se během tréninku nic nezahákne nebo nepřivře. Zakrytí se mimo jiné postará o to, že choulostivý vnitřek přístroje bude chráněn před prachem, špínou a potem. Vyšší bezpečnost zajišťuje také stabilita, která byla testována. Hodnocení naleznete v kategorii T-Fitness – Výsledek testu. Tak budete např. Informováni o ohodnocení výbavy, ergonomie a plynulosti přístroje.

Nastavení odporu a tréninkové programy

Tréninkové programy poskytují rozmanitost a podporují účinnější dosažení tréninkových cílů. Přístroj ani nemusí disponovat mnoha programy. V podstatě by už měly být všechny ergometry vybaveny funkcí tréninku řízený watty. Dále doporučujeme alespoň jeden program pro řízení výkonu pulsem, jeden intervalový program, uživatelský program, tak jako malý výběr předprogramovaných profilových programů. Tím si lze v tréninku stanovovat stále nové výzvy a dosahovat pokroků.

Tréninkový počítač by měl mít jednoduché ovládání. Pokud bude chtít na přístroji trénovat celá rodina, měl by počítač vlastnit uživatelskou paměť. Tak bude mít babička, táta nebo dcera svoje osobní nastavení stále po ruce.

Držení

Čím více možností pro uchopení ergometr nabízí, tím lépe. Zaprvé si tak může kdokoliv vybrat svoji oblíbenou pozici držení a zadruhé lze sedět velmi pohodlně a to díky možností libovolného opírání. Navíc si můžete během tréninku měnit pozici rukou. Měli byste dbát také na to, aby byla držadla protiskluzová. S nastavením řidítek jak do výšky, tak i jejich sklonu, získáte ještě více komfortu.

Ergonomie

Ergonomicky zpracovaná konstrukce zabraňuje únavě a zamezuje fyziologickému špatnému postoji. Dobrou ergonomii zajišťuje především nastavení sedla či řidítek, hluboký nástup, vzdálenost mezi pedály a všeobecně konstrukce přístroje. Celkové hodnocení ergonomie všech našich ergometrů najdete v kategorii T-Fitness Výsledky testů. Abyste zjistili, jaký ergometr se k Vám nejlépe hodí, můžete si je v každé naší pobočce vyzkoušet.

Dobrý pocit během tréninku na ergometru

Dobrý pocit během tréninku - úzce spojený s ergonomií – tedy příjemnou pozicí během tréninku – zajišťuje například plynulost pohybu. O ten se stará mnoho malých faktorů, mezi zpracováním konstrukce a kvalitou materiálu. „Zajezdili“ jsme si na všech ergometrech a plynulost všech ergometrů jsme ohodnotili, o čemž se zmiňujeme v kategorii T-Fitness Výsledek testu.

Setrvačník

Často se nás zákazníci ptají na setrvačník, proto bychom Vás chtěli upozornit, že hmotnost setrvačníku ergometru není rozhodujícím faktorem. Mnohem důležitější je zpracování celkového systému odporu a kvalita. Velký setrvačník může být znakem dobrého ergometru, není to ale podmínkou.

Máte ještě další otázky k ergometrům – rádi Vám je zodpovíme!

Doufáme, že jsme Vám s našemi radami při výběru ergometru – Vašeho fitness přístroje – pomohli. Pokud máte další dotazy, jednoduše nám zavolejte na naši telefonní linku, napište nám e-mail nebo využijte chatu živé podpory. Chtěli byste si ještě před zakoupením vyzkoušet pár ergometrů? Potom Vás zveme do mnoha našich poboček.

Ergometry a jejich alternativy

Kromě horizontálního ergometru (neboli recumbent bike) si lze ještě vybrat mezi dvěmi dalšími alternativami ergometrů: cyklotrenažéry a domácími trenažéry. Domácí trenažéry jsou předchůdci ergometrů a poskytují podstatně méně funkcí. Např. vůbec nedisponují důležitou funkcí pro trénink řízený watty.

Cyklotrenažéry jsou spíše vyvinuté pro sportovce. Více se podobají tradičním kolům, i z toho důvodu, že nevlastní vůbec žádnou elektroniku. Odpor se dá manuálně nastavit a je možné ho i zvyšovat.

Dobré důvody, proč si zakoupit ergometr

Závěrem bychom chtěli ještě krátce shrnout ty nejdůležitější výhody ergometru:

• Pokud se rozhodnete pro nákup ergometru, budete moci trénovat nezávisle na vítru, počasí a času.
• Relativně malé přístroje nezabírají tolik místa a jsou velmi lehce ovladatelné.
• Trénink je nekomplikovaný a navíc motivující.
• Výkon je zobrazován ve wattech.
• Ergometry jsou určené pro každého: každý, kdo může šlapat do pedálů, může jen a jen z tréninku profitovat!